Di corsa verso roadToPassatore100 day 8-9

Via di corsa… Se la prima parte della settimana è stata di recupero attivo, il weekend si preannuncia impegantivo e di corsa, corsa e ancora corsa.

Day8, è Venerdì e neanche a dirlo via di AlbaInTheCity. Sveglia presto, lotta contro il gelo e via andare.
Ci sono quei simpatici -2 alla partenza, fortunatamente non umido come invece siamo abituati e quindi più affrontabili. Al resto ci pensano la compagnia sempre ottima ed un ritmo “frizzantino” intorno ai 5:30-5:40.

 

Altri 17 km portati a casa che fanno bene e morale dopo le fatiche del weekend precedente. Arrivo in tempo per doccia e colazione con Lucia e Matilde che fa sempre bene…

 

 

Day9. Le mie donne sono ancora malconcie, i 12km con variazioni di ritmo che avevamo in tabella verso la sua Mezza Maratona sotto le due ore, sono diventati un mio 12km a sentimento, a far girare le gambe e lasciare la testa libera.

MAglia della Firenze Marathon, mi pettino bene come al solito e via…

 

Arrivato sotto casa ero a 57 minuti e allora ho allungato quel tanto per fare una bella oretta giusta giusta.

Belle sensazioni sempre sotto i 5:00 tranne quei 2 chilometri con un po’ di salita e qualche capatina anche sotto i 4:40. Non penso ci saranno tanti allenamenti simili da qui ai prossimi mesi, ma devo dire che far girare bene le gambe senza forzare troppo ha sempre il suo effetto positivo!! Endorfina ti amo!!!

 

Tornare poi a casa e avere chi ti protegge dai mostri mentre fai stretching è un aiuto prezioso

Prima parte del weekend, quella facile andata, ci sentiamo domani con il primo lungo…

 

Day9_Oretta_di_corsa_

Traccia GPX

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StravaGPX

Distanza totale: 12905 m
Altitudine massima: 77 m
Altitudine minima: 48 m
Totale salita: 129 m
Totale discesa: -132 m
Velocità media: 12.98 km/h
Tempo totale: 01:00:01